탄수화물 포함...적절한 식사 중요
미국 영양 및 식이요법 학회(Academy of Nutrition and Dietetics)가 저항력 운동(resistance training)에 주력하는 사람들에게 있어서 건강에 좋은 탄수화물 선택에 대해 최근 조언했다.
건강에 좋은 충분한 탄수화물을 포함한 적절한 식사를 하는 것은 전문가들이 저항력 운동이라고 말하는 근력 운동을 신체가 준비하는데 도움을 줄 수 있다.
영양 및 식이요법 학회는 퀴노아, 현미, 통밀 빵, 통밀 파스타를 포함한 통곡 식품들과 다량의 과일들이 저항력 운동에 주력하는 사람들에게 좋다고 전했다.
또, 우유, 치즈 등의 유제품과 스포츠 바와 스포츠 음료도 이들에게 도움이 된다고 덧붙였다.
이 학회는 1일 체중 1파운드 당 2.3~3.6g의 탄수화물을 섭취해야 한다고 권고하고 있다.
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