미국 ‘National Kidney Disease Education Program’이 신장을 보호하고, 강하게 유지하는데 도움을 주는 방법들을 최근 소개했다.
건강한 생활 방식은 신장 보호와 건강에 도움을 줄 수 있다.
‘National Kidney Disease Education Program’은 신장을 건강하게 유지하는 방법으로 혈압과 콜레스테롤을 정상 범위 내로 유지하고, 당뇨병이 잘 조절되는지를 확인하며, 의사의 지시대로 정확하게 약물을 복용하는 것을 꼽았다.
또, 1일 1,500mg 이하로 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 야채, 저지방 유제품, 통곡이 많은 심장 건강에 좋은 식사를 하는 것도 신장 건강 유지에 도움을 준다고 전했다.
뿐만 아니라, 음주를 제한하고, 금연하며, 과다한 체중은 줄이고, 규칙적으로 운동을 많이 하는 것도 좋다고 말했다.
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