매일 운동하고 ...과체중 막는 것 효과
미국정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeons)가 운동이 골다공증에 도움을 줄 수 있지만, 이것을 완전히 막아줄 수는 없다고 전하면서, 가능한 건강하게 뼈를 유지할 수 있는 방법들에 대해 최근 소개했다.
일부 사람들은 뼈 세포가 충분히 빠르게 스스로를 다시 채우지 못해, 다른 사람들보다 골다공증 발병 위험이 더 높을 수 있다.
이 학회는 건강한 뼈 유지를 위해 매일 운동을 하고, 특히 체중 부하 운동과 근력 운동을 해야 하며, 과체중 혹은 저체중이 되지 않도록 해, 건강한 체중을 고수하는 것이 좋다고 전했다.
또, 흡연을 하지 말고, 음주를 제한하며, 다량의 비타민 D와 칼슘을 복용하는 것도 건강한 뼈 유지에 도움이 된다고 말했다.
뿐만 아니라, 의사가 허락할 경우, 뼈를 강화하도록 고안된 약물을 복용하는 것도 뼈를 건강하게 유지하도록 한다고 덧붙였다.
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