미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)가 걱정이 많은 경향이 있거나, 인생을 덜 즐기고 있는 것 같은 느낌이 드는 사람들에게 도움이 되는 방법들을 최근 소개했다.

불안에 면역이 된 사람은 아무도 없다. 그러나, 몇몇 사람들은 다른 사람들보다 인생의 문제들을 더 잘 다룰 수 있다.

이 협회는 불안이 있다면, 하던 것을 멈추고, 휴식을 취하며, 음악을 듣거나, 명상을 하거나, 마사지를 받는 것이 좋으며, 식사를 거르지 말고, 건강에 좋고, 균형 잡힌 식사를 고수하며, 카페인 섭취와 음주를 감소하는 것도 도움이 된다고 전했다.

또, 불안이 있는 사람들은 잠을 많이 자고, 규칙적인 운동을 하며, 모든 것을 조절해야 한다는 생각을 버리고, 최선을 다하는데 초점을 맞추며, 웃는 것을 잊지 않아야 한다고 전했다.

뿐만 아니라, 지역 사회에서 자원 봉사를 하고, 친구와 가족들로부터 정서적인 도움을 구하는 것도 불안이 있는 사람들에게 도움이 된다고 덧붙였다.

의약뉴스 이현정 기자(snicky@newsmp.com) 다른기사 보기