건강에 역효과...더 피곤함 느껴
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)이 상쾌한 기분을 느끼게 하는 낮잠에 대해 최근 조언했다.
전문가들은 매일의 낮잠이 건강에 매우 좋을 수 있다고 말하고 있다. 잘못된 낮잠 습관은 낮잠 전보다 더 피곤하게 만들 수 있다.
미국 국립수면재단은 30분 이상 낮잠을 자면 안 되며, 길게 자는 것은 더 피곤함을 느끼게 하고, 밤에 수면 문제를 야기할 수 있다고 전했다.
또, 시원하고, 어둡고, 조용한 편안한 환경에서 낮잠을 자야 하며, 취침 시간을 방해하는 것을 피하기 위해 너무 늦은 낮에는 낮잠을 자면 안 된다고 말했다.
뿐만 아니라, 신체가 다시 잠을 자는데 대해 준비가 되어있지 않을 수 있으므로, 너무 이른 낮에 낮잠을 자서도 안 된다고 덧붙였다.
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