한 여름 문동 전...물 많이 마시는 것 좋아
미국운동위원회(American Council on Exercise)가 더위 속에서 운동하는데 대한 가이드라인을 최근 발표했다.
여름 동안 운동을 멈춰서는 안 되지만, 더위 관련 질환으로부터 스스로를 보호하기 위해 예방책을 취해야 한다.
미국운동위원회는 더운 날씨에 운동을 할 때는 운동 전, 중, 후에 다량의 물을 마셔야 하고, 보통 때 하듯이 힘차게 운동하지 말아야 하며, 더운 날씨가 시작된 몇일 동안은 특히 그렇게 해야 한다고 전했다.
또, 한여름 운동 시에는 기온 외에 습도 등의 요소들에 대해 주의하고, 가장 더운 기온을 이겨내기 위해 이른 아침 혹은 저녁 늦게 운동하라고 권했다.
뿐만 아니라, 느슨한, 가벼운 옷을 입는 것이 좋으며, 신체 변화에 주의하고, 필요 시 휴식을 취해야 한다고 덧붙였다.
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