바닥에 발 평평하게 두고...서류는 눈높이 맞춰야
직장에서 요통을 다스리는 방법들에 대해 미시건 헬스 시스템 대학이 최근 소개했다.
요통이 있는 경우, 사무실 책상에 하루 종일 앉아있는 것이 증상을 악화시킬 수 있다.
미시건 헬스 시스템 대학은 자리를 조정하거나, 발판을 이용해 바닥에 발이 평평하게 있도록 하고, 의자가 충분히 허리를 지지하지 못 할 경우, 돌돌 말은 수건 혹은 작은 쿠션을 뒤에 두는 것도 요통 조절에 좋은 방법이라고 설명했다.
또, 책, 서류 등의 읽어야 하는 자료들은 눈 높이에 맞추어 두도록 하고, 책상의 모든 사무용품들은 쉽게 손이 닿도록 정리해, 허리를 기대거나, 구부리거나, 비틀지 않도록 하며, 서고, 스트레칭 하고, 이리 저리 움직이기 위한 규칙적인 휴식 시간을 갖는 것도 사무실에서의 요통 관리에 도움이 된다고 전했다.
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