복부나 등 근육 강화해야...금연도 중요
미국정형외과학회가 요통을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 방법들에 대해 최근 소개했다.
일생동안 경미한 정도에서 심한 정도까지의 요통 없이 사는 사람은 거의 없다. 그러나, 요통을 예방하는데 도움이 되도록 취할 수 있는 조치들이 몇 가지 있다.
정형외과학회는 복부와 등 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동과 함께 유산소 운동을 병행하는 운동 요법을 정기적으로 실행하는 것이 요통을 막아줄 수 있다고 전했다.
또, 허리를 혹사시킬 수 있는 과체중을 빼는 것도 요통 예방에 도움이 되며, 금연 및 앉고, 서고, 들어올릴 때 좋은 자세를 취하는 것도 요통을 막는 방법이라고 설명했다.
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