클리블랜드 클리닉이 만성 통증을 다스리는데 도움을 주는 방법들을 최근 소개했다.

만성 통증은 신체적으로, 감정적으로 다스리기 어려운 것일 수 있지만, 치료에 적극적인 역할을 취하는 것이 도움이 될 수 있다.

클리블랜드 클리닉은 만성 통증을 다스리기 위해 자신의 상태에 대해 가능한 많이 아는 것이 좋고, 의사와 이것에 대해 상의해야 하며, 하루 중 운동, 휴식을 위한 시간을 두어라고 권고했다.

또, 심호흡 및 기타 스트레스 관리 기술을 연습하고, 자신을 너무 몰아붙이지 말아야 하며, 긍정적인 자기 대화(self-talk) 및 자신이 강하다는 것을 스스로 상기시키는 것을 연습하는 것도 만성 통증을 조절하는데 도움이 된다고 전했다.

뿐만 아니라, 음주를 제한하거나, 피하고, 금연을 하는 것과 만성 통증을 가지고 사는 사람들을 위한 지원 단체에 참여하는 것도 좋다고 덧붙였다.