잠 적게 자면 ...더 많이 먹는다
정상 체중의 사람들이 잠을 적게 잘 때 더 많이 먹는다고 컬럼비아 대학 연구진이 최근 밝혔다.
연구진은 수면을 못하게 한 성인들이 충분히 잠을 잔 성인들보다 평균적으로 하루 약 300칼로리 이상 더 섭취했음을 발견했다. 이 추가된 칼로리는 대부분 포화 지방으로 인한 것으로, 이것은 허리둘레에 문제를 일으킬 수 있다.
연구진은 “여성의 다이어트는 수면 부족에 의해 대부분 영향을 받는 것 같다. 여성들은 제대로 휴식하지 않았을 경우 하루 평균 329 칼로리를 더 섭취한 반면, 남성들은 평균적으로 263 칼로리를 더 섭취했다”고 전했다.
연구진은 정상 체중의 남성 13명과 여성 13명을 추적 조사한 후, 이번 연구 결과를 얻었다. 연구 참가자들은 6일은 하루 밤에 4시간 수면하고, 그 다음 6일은 하루 밤에 9시간 수면을 했고, 연구진은 이들의 식습관을 관찰했다.
연구진은 “이번 연구 결과가 일관된 것이라면, 잠을 적게 자는 사람들에 의한 음식물 선택이 이들을 비만이 되도록 할 수 있으며, 심혈관 위험을 증가시킬 수 있다”고 말했다.
이번 연구 결과는 미국 심장 협회(American Heart Association) 학술회의에서 발표됐다.
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