클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)이 감소된 체중을 유지하는데 도움이 되는 방법들에 대해 최근 밝혔다.
원하는 체중에 도달하면, 좋은 식습관을 버리게 될 수 있어, 뺀 체중이 빠르게 다시 불어날 수 있다.
클리블랜드 클리닉은 이상적인 칼로리 섭취를 위해 영양사와 논의해 매일의 칼로리를 감소시키고, 소스, 드레싱 및 기타 양념들을 줄이는 것이 감소된 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 전했다.
또, 절대 식사를 거르거나, 스스로를 배고프게하면 안 된다고 전하면서, 그렇게 할 경우, 폭식이 야기될 수 있고, 훨씬 더 체중이 늘어날 수 있다고 말했다.
뿐만 아니라, 섬유소가 풍부한 통곡 식품들을 먹고, 고지방의 입맛을 당기는 음식들을 피하는 것도 감소된 체중 유지에 도움을 준다고 덧붙였다.
저작권자 © 의약뉴스 무단전재 및 재배포 금지
