'womenshealth.gov' 웹사이트가 조절할 수 있는 골다공증의 위험 요인들에 대해 최근 밝혔다.
이 웹사이트에 따르면, 나이, 유전, 가족력, 잘 부러지는 뼈 상태와 같은 골다공증에 대한 일부 위험 요인들은 조절할 수가 없지만, 골다공증 위험을 낮추는 방법들이 있다.
'womenshealth.gov'는 매일 음식물 섭취를 통해 풍부한 칼슘을 섭취하고, 매일 비타민 D를 많이 섭취하는 것이 골다공증 위험을 낮춘다고 전했다.
또, 건강에 좋고, 균형잡힌 영양이 풍부한 식사를 하며, 체중을 지탱하는 운동(weight-bearing exercise, 걷기 또는 조깅)을 많이 하는 것도 골다공증 예방에 도움을 준다고 설명했다.
뿐만 아니라, 골다공증을 막기 위해서는 흡연을 피하고, 술을 적당히 마셔야 하며, 의사가 권할 경우, 뼈 손실을 감소시키는 약물을 복용해야 한다고 덧붙였다.
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