금연을 하고자하는 것은 중요한 결정으로, 이것을 가볍게 여겨서는 안 된다며, 금연 방법에 대해 클리블랜드 클리닉이 최근 밝혔다.

클리블랜드 클리닉은 금연에 앞서 몇 주 전에 금연 날짜를 정하고, 서서히 줄이며, 금연에 대한 계획을 세워야 하고, 담배 피우기에 좋았던 장소들은 피하는 것이 좋다고 전했다.

또, 담배를 끊은 날, 스스로를 계속 바쁘게 하고, 담배를 모두 버려야 하며, 껌 혹은 패치와 같은 니코틴 대체품이 금연을 도울 수 있지만, 아마도 담배를 피우고 싶은 상황과 싸워내야 할 것이라는 점을 이해하고 있어야 한다고 조언했다.

뿐만 아니라, 영원히 금연해야 하며, 상황에 따라 담배를 피도록 스스로를 허락해서는 안 되고, 항복할 수 없으며, 담배를 피울 수 없다고 스스로에게 말하는 것도 좋고, 필요하다면, 금연 프로그램과 같은 것의 도움을 받는 방법을 찾아보는 것도 좋다고 덧붙였다.