미국가정의학회(American Academy of Family Physicians)가 건강한 식습관 계획을 세우는 방법에 대해 최근 밝혔다.

유행 다이어트(Fad diets)는 급격하고, 빠른 체중 감소를 약속할 수 있지만, 장기간 체중 감소에 이용된다면, 위험할 수 있으며, 종종 영양 결핍이 될 수 있다.

미국가정의학회는 건강한 식습관 계획을 세우기 위해서는 아침 식사를 포함해, 절대 식사를 걸러서는 안 되며, 몇 종류의 음식들만 고집하기보다 다양한 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다고 권고했다.

또, 설탕, 소금, 포화 지방, 콜레스테롤 섭취를 제한하고, 칼로리가 높은 음료를 피하는 것이 건강한 식습관을 위한 방법이라고 전했다.

뿐만 아니라, 섭취 분량을 제한하고, 규칙적으로 운동을 많이 하며, 목적지보다 더 먼 곳에 주차를 하는 것과 같은 단순한 방법으로 일상의 신체 활동을 증가시키라고 덧붙였다.