미국가정의학회(American Academy of Family Physicians)가 스트레스를 다스리는 것은 스트레스에 어떻게 반응하는지에 달려 있다고 밝히면서, 스트레스를 다스리는 방법들을 최근 소개했다.

스트레스를 계속 조절해 나가기에 앞서 처음으로 할 일은 근육 긴장, 두통, 혹은 불안과 같은 스트레스의 초기 증상들을 인식하는 것이다.

미국가정의학회는 날씨와 같이 통제할 수 없는 일에 대해서는 초조해 하지 말아야 하며, 작은 문제를 먼저 해결하는 것이 더 큰 문제들과 씨름할 때 도움을 줄 수 있다고 조언했다.

또, 긍정적인 방향으로 생각을 바꾸고, 믿는 친구 혹은 가족과 스트레스에 대해 논의하며, 한 번에 너무 많은 문제들을 가지고 씨름하는 것을 피하는 것이 좋다고 말했다.

뿐만 아니라, 정기적인 운동, 건강한 식사, 충분한 휴식, 스트레스를 없애는 활동에 참여하는 것, 스트레스를 야기할 것 같은 활동에 스스로 준비하는 것 등도 스트레스를 다스리는데 도움을 준다고 덧붙였다.