체중 부하 운동(Weight-bearing exercises)이 중력에 맞서 뼈와 근육이 사용되도록 함으로써 뼈와 근육을 강하게 하는데 도움을 준다고 ‘미국질병통제예방센터(U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC)’가 최근 밝혔다.

CDC는 걷고, 조깅하거나 달리라고 전하면서, 테니스, 라켓볼 혹은 필드 하키를 하는 것이 뼈와 근육을 강하게 하는데 도움을 준다고 말했다.

또, 긴 계단을 오르고, 농구, 축구를 하거나 줄넘기를 하는 것도 도움이 되는 체중 부하 운동이라고 설명했다.

뿐만 아니라, 음악을 켜고 춤을 출 것과 축구공을 찰 것도 권했다.

CDC는 뼈와 근육을 강하게 하기 위해서 하이킹을 하거나, 역도를 하는 것도 좋다고 전했다.