어깨는 다른 어떤 관절보다 움직임이 더 자유롭기 때문에, 어깨가 손상됐을 경우, 영향을 받는 팔로 해낼 수 있는 것들이 심하게 제한될 수 있다고 ‘Penn State Hershey Bone and Joint Institute’가 최근 밝혔다.

이 협회는 어깨 통증을 조절하는데 도움을 주기 위해서는 통증이 시작되자마자 15분 동안 욱신거리는 어깨에 얼음을 얹어둔 후, 15분 동안은 얼음을 제거하고, 이 같은 얼음 치료를 몇 시간 동안 계속 반복하라고 전했다.

또, 천으로 얼음을 감싸서 피부를 보호할 것과 1, 2일 동안 어깨에 얼음 찜질을 계속 할 것을 권고했다.

뿐만 아니라, 얼음 찜질 3일 후, 어깨를 2일 이상 쉬도록 하라고 강조했다.

이 협회는 필요할 경우 안전하게 다시 움직이기 시작하는데 도움을 주도록 물리 치료사와 함께 움직이라고 말했다.

또, 통증을 조절하고, 염증을 감소시키는데 도움을 주기 위해 아세트아미노펜 혹은 이부프로펜을 복용하라고 덧붙였다.