개선 시키기 위해서는...장기간 노력 필요
미국 심장 협회(American Heart Association)가 심장을 건강하게 하는 방법들을 최근 소개했다.
심장 건강을 개선시키고 싶다면, 생활 방식 변화에 대한 장기간 노력이 필요할 수 있다.
미국 심장 협회는 심장 건강을 위해 나쁜 습관들을 더 건강에 좋은 습관들로 바꾸고, 새로운 습관들을 시간을 들여 만드는데, 90일 정도 걸릴 수 있다고 전했다.
또, 나쁜 습관들을 버린다기 보다 대체함으로써 이 같은 변화들에 접근하는 것이 좋으며, 큰 한 가지 목표 중에서 몇몇 작은 단기간 목표들을 세우는 것이 좋다고 말했다.
뿐만 아니라, 가끔 스스로를 충족시키고, 매일의 운동으로 TV를 대체하는 것이 심장 건강에 좋다고 덧붙였다.
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