걷기 달리기 수영 등...유산소 운동 해야
클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)이 유산소 운동의 가능한 이점들에 대해 최근 밝혔다.
심혈관 운동이라고도 불리우는 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선시키는데 도움을 준다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있다.
클리블랜드 클리닉은 유산소 운동이 혈압을 더 잘 조절되도록 하고, 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며, 지구력을 개선시킨다고 전했다.
또, 유산소 운동은 몸이 휴식을 취할 때, 심박동수를 줄여주고, 체중 감소하는 능력 혹은 감소된 체중을 유지하는 능력을 증가시킨다고 말했다.
뿐만 아니라, 스트레스 조절이 더 잘 되도록 하는 것과 수면의 질을 개선시키는 것도 유산소 운동의 이점들이라고 덧붙였다.
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