클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)이 체중을 감소시키고, 이것을 유지하는데 도움이 되는 동기 부여 방법들을 최근 제시했다.

친구와 가족들로부터 많은 지원을 받는 것은 체중 감소 목표에 도달하는데 도움을 줄 수 있다.

클리블랜드 클리닉은 왜 체중을 감소하고, 이 감량 체중을 유지할 필요가 있는지를 정신적으로 되새김으로써 매일 스스로를 동기 부여하고, 친구, 가족 등으로부터 도움 및 지원을 구하는 것이 체중 감소 및 유지에 도움이 된다고 전했다.

또, 체중 감소를 위해 당분과 지방이 적게 포함된 건강에 더 좋은 식사를 하고, 대신 섬유소가 많고, 칼로리가 낮은 식품들을 선택해야 하며, 식사를 거르거나, 굶으면, 실제로 폭식과 체중 증가를 야기할 수 있어, 그렇게 하면 안 된다고 권고했다.

뿐만 아니라, 최대 허용 체중을 정하고, 한계점에 접근할 경우, 습관을 검토하며, 음식 섭취 및 운동 습관에 대한 일기를 적고, 매일 최소 30분의 유산소 운동을 하는 것을 목표로 정하는 것도 체중 감소 및 유지에 좋다고 덧붙였다.

의약뉴스 이현정 기자(snicky@newsmp.com) 다른기사 보기