나쁜 콜레스테롤과 트리글리세라이드(triglycerides)를 낮추는 확실한 방법은 없지만, 이것들의 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 실천 사항들이 있다고 미국당뇨병협회(American Diabetes Association)가 최근 밝혔다.

높은 수치의 LDL 혹은 트리글리세라이드는 심장마비와 뇌졸중 위험을 높일 수 있다.

미국당뇨병협회는 이것들의 수치를 낮추는데 도움이 되는 방법으로 금연, 과다한 체중을 감량하는 것, 일주일 중 대부분을 운동하는 것을 꼽았다.

또, 과일, 야채, 통곡과 같이 콜레스테롤과 지방이 낮은 음식 섭취를 고수하며, 아보카도 오일, 올리브 오일, 카놀라유와 같이 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유한 음식물을 섭취하는 것도 LDL 혹은 트리글리세라이드 수치를 낮추는데 도움을 준다고 설명했다.

뿐만 아니라, 의사가 처방했을 경우, 콜레스테롤을 낮추는 약물을 복용하라고 덧붙였다.