매일 많은 양의 운동, 수면에 도움 준다

미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)이 주의력 결핍 과잉 행동 장애(attention-deficit hyperactivity disorder, ADHD)가 있는 어린이들이 밤에 잠을 더 잘 자도록 하는데 도움을 주는 방법들을 최근 소개했다.

아이가 ADHD가 있는 경우, 밤에 잠을 못 자는 경우가 많을 수 있다.

이 재단은 취침 시간과 기상 시간에 대한 일관된 스케줄을 고수해야 하며, 아이가 긴장을 풀도록 해 항상 편한 취침 시간을 만들어주는 것이 ADHD 아동의 밤 수면에 좋다고 전했다.

또, 잠을 자는데 있어 시원하고, 어두우며, 편안한 장소를 포함한 건강에 좋은 수면 환경을 만들어주고, 아이가 매일 운동을 많이 하도록 하는 것도 도움이 된다고 말했다.