오래 살고 싶다면 이렇게 하면 된다

매일 앉아서 보내는 총 시간을 감소시키고, TV 시청 시간을 줄이는 것이 수명에 몇 년을 더할 수 있다는 연구 결과가 'BMJ Open'에 최근 발표됐다.

연구진은 미국 성인들이 매일 TV를 보거나, 앉아서 보내는 총 시간을 확인하기 위해 2005~06년 사이와 2009~10년 사이에 실시된 조사인 'U.S. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)'로부터 나온 데이터를 분석했다.

연구진은 사람들이 앉아서 보내는 총 시간과 모든 원인으로부터의 사망 간의 관계를 조사했던 연구들로부터 나온 결과들과 이 데이터를 결합했다.

연구진은 성인들이 매일 3시간 이하로 앉아서 보내는 총 시간을 제한했을 경우, 기대 수명이 추가로 2년 더 증가할 수 있다고 결론내렸다. TV 시청을 매일 2시간 이하로 제한하는 것은 1.4년까지 생명을 연장시킬 수 있다.

연구진은 "이번 연구 결과들은 앉아서 보내는 시간과 TV 시청 시간이 길어지는 것은 미국 내에서 기대 수명을 감소시킬 수 있음을 보여주고 있다"고 전했다.

다수의 앞선 연구들에서 앉아 있거나, TV 시청을 하는 많은 시간과 당뇨병 및 심장 질환과 뇌졸중으로 인한 사망과 같은 나쁜 건강 상태가 관련이 있는 것으로 나타난 바 있다.