과민성 대장증후군 '조절하는' 방법은
섬유소 많은 음식과...여러차례 소량 식사 도움
2012-03-05 의약뉴스 이현정 기자
과민성 대장 증후군은 대장에 영향을 미치고, 위경련, 배 속 가스, 설사, 변비 혹은 복부 팽만감과 같은 증상들이 나타날 수 있다.
이 학회는 적은 횟수의 많은 양 식사보다는 하루 종일 소량의 식사를 먹고, 규칙적인 식사 스케줄을 고수하며, 천천히 먹고, 꼭꼭 씹어 먹는 것이 과민성 대장 증후군 증상에 도움이 될 수 있다고 전했다.
또, 과일, 야채, 통곡을 포함한 섬유소가 많은 음식들을 먹고, 물을 많이 마시는 것도 좋다고 말했다.
뿐만 아니라, 카페인과 술을 피하고, 어떤 음식들이 과민성 대장 증후군을 야기하는지 알아내는데 도움이 되도록 음식 일기를 계속 적는 것도 과민성 대장 증후군 예방 및 조절에 좋은 방법들이라고 덧붙였다.