쏙쓰림ㆍ위식도 역류, 조절하는 '방법은'
금연 하거나...눕기전 2-3시간 전에 식사 마쳐야
2012-02-03 의약뉴스 이현정 기자
속 쓰림은 위장의 산성 내용물들이 식도로 올라오는 위식도 역류 질환에 대한 가장 흔한 증상이다.
미국소화기학회는 속 쓰림과 위식도 역류 질환을 조절하기 위해서는 속 쓰림을 야기하는 경향이 있는 음식 혹은 음료는 섭취하지 말고, 소식을 하며, 눕기 전 최소 2~3시간 전에 음식물을 먹도록 해야 한다고 권고했다.
또, 4~6인치 정도 침대의 머리 쪽을 올리는 것이 좋고, 과다한 체중은 감량해야 한다고 조언했다.
뿐만 아니라, 꽉 조이는 옷은 입지 않는 것이 좋으며, 윗몸 일으키기와 같이 복부 압력을 증가시킬 수 있는 운동도 하지 않아야 되고, 흡연자일 경우, 금연을 하는 것이 속 쓰림과 위식도 역류 질환 조절에 도움이 된다고 덧붙였다.