뼈와 근육, 강하게 하고 '싶다면'
체중 부하 운동이 제격...걷기 조깅 줄넘기 계단 오르기 추천
2011-04-04 의약뉴스 이현정 기자
CDC는 걷고, 조깅하거나 달리라고 전하면서, 테니스, 라켓볼 혹은 필드 하키를 하는 것이 뼈와 근육을 강하게 하는데 도움을 준다고 말했다.
또, 긴 계단을 오르고, 농구, 축구를 하거나 줄넘기를 하는 것도 도움이 되는 체중 부하 운동이라고 설명했다.
뿐만 아니라, 음악을 켜고 춤을 출 것과 축구공을 찰 것도 권했다.
CDC는 뼈와 근육을 강하게 하기 위해서 하이킹을 하거나, 역도를 하는 것도 좋다고 전했다.