근력운동, 유산소와 다른 '심혈관 이점' 제공
연구진...사지 혈류에 큰 증가 가져온다 밝혀
2010-11-29 의약뉴스 이현정 기자
연구진은 8가지 저항 운동 10회 반복 3세트와 유산소 사이클 운동 30분의 두 가지 형태의 중간 강도 운동에 대한 혈관 반응들을 비교했다.
그 결과, 이 두 형태의 운동에 대한 혈관 반응에는 현저한 차이가 있었다. 저항 운동은 사지로 가는 혈류의 큰 증가를 만들어낸 반면, 유산소 운동은 동맥의 딱딱함을 감소시켰으나, 혈류의 증가는 없었다.
또, 유산소 운동에 비해 저항 운동은 운동 후 혈압 감소를 더 오래 지속시켰다.
연구진은 “저항 운동은 활동적인 근육으로 혈류를 증가시켜 더 큰 이점을 제공할 수 있으며, 유산소 운동 프로그램과 함께 시행될 수 있다”고 말했다.
또, “이번 연구 결과들은 저항 운동이 혈압과 사지로의 혈류에 특별한 영향을 미친다는 점을 보여준 앞선 연구 결과들을 지지하고 있다”고 전했다.
연구진은 “이번 연구는 저항 운동이 많은 심혈관 이점들을 가져올 수 있으며, 매일의 운동 프로그램 중 한 부분으로 여겨져야 한다는 점을 보여주고 있다”고 결론지었다.
이 연구 보고서는 ‘Journal of Strength and Conditioning Research’에 게재되어 있다.