한국의학원, '3.3.4다이어리' 오픈

(재) 한국의학원(이사장 유승흠)은 최근 인터넷으로 자신의 하루 섭취 열량과 소비 열량 등을 파악할 수 있는 건강관리 프로그램 '3․3․4다이어리'(http://334diary.or.kr)운영을 시작했다고 전했다.

3․3․4는 각 식품군을 점수화하여 (100kcal =1점) 일반 성인이 1일 섭취해야 하는 에너지양을 숫자로 표현한 것으로 3․3․4다이어리에서는 이를 통해 자신이 섭취 및 조절해야 하는 영양소와 분량을 쉽게 파악할 수 있다.

또한, 3․3․4다이어리는 국민 건강 증진을 위해 영양학적 정보뿐만 아니라 건강한 운동 습관을 통하여 적절한 에너지 소비를 동반하도록 제안하고 있다.

인터넷 다이어리에 매일 먹은 식사와 분량을 선택하면 자신이 하루 또는 한 끼 식사에서 섭취한 에너지양과 포함된 영양소를 확인 할 수 있다. 또한, 다양한 그래프를 통해 균형적인 섭취가 이루어 졌는지, 개선해야 할 사항이 무엇인지도 한 눈에 파악할 수 있다. 

소비한 에너지양은 일상생활에서 이루어지는 신체 활동을 통한 소비와 특정 운동을 통한 소비로 나누어져 있어 활동의 강도나, 소비열량 등을 알지 못하더라도 제시된 이미지 자료를 통해 손쉽게 자신의 신체 활동 선택이 가능하다. 

3․3․4다이어리는 환경을 생각하는 식생활의 일환으로 Eco 식단을 운영한다. Eco 식단은 일상생활에서 100kcal에 해당하는 식 재료의 눈 대중량을 사진으로 제시함으로써 식재료 낭비를 줄이는 한편 균형 있는 하루 식단의 예시를 소개함으로써 자신에게 맞는 식품과 메뉴를 간편하게 선택하도록 하고 있다.

특별히, Eco 식단은 제철 재료를 기본 식재료로 하고 있으며 매주 1회 새로운 식단이 업데이트 된다. 

이와 동시에 ‘즐거운 식생활’을 위한 나만의 요리법이나 동영상 레시피 등 다양한 정보를 제공하고 홈페이지 이용자와의 소통공간을 마련하고 있다. 

 3․3․4다이어리에서 제공하는 정보의 대부분은 누구나 알기 쉽도록 사진이나 그림 자료로 표현하고 있어 영양학적 전문 지식이 부족한 사람이라도 다이어리를 기록할 수 있으며, 꾸준히 홈페이지를 방문하면 건강과 관련된 지식을 얻을 수 있다.

또한, 지속적으로 다이어리를 기록하면, 자연히 자신의 잘못된 식습관을 자각할 수 있고, 이를 고치는 노력을 하게 된다. 

(재)한국의학원은 일반 사용자뿐 아니라 고혈압 당뇨 등 질병 환자를 위한 식단, 노인성 질병 환자들을 위한 식단, 어린이 당뇨 및 비만을 위한 식단 등 세분화된 3․3․4프로그램을 기획하고 있다. 

3․3․4다이어리는 회원 가입을 하면 누구나 무료로 이용할 수 있다.