체중 감소 원하면 음료수 대신 물 마셔라

달콤한 음료수 대신에 물을 마시는 것이 1년에 5파운드(약 2.25kg) 이상 감량할 수 있도록 도와줄 수 있다는 연구 결과가 최근 미국 연구진에 의해 발표됐다.

연구진은 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트 계획을 이용한 25~50세 사이의 과체중 여성 240명의 체중 감소 데이터를 분석했다.

연구에 포함된 이 여성들은 식이요법을 시작하기 이전에 총 칼로리가 대략 200칼로리 정도가 되는 쥬스 혹은 소다와 같은 달콤한 음료수를 하루에 2캔씩 마셨다.

이 연구에서 달콤한 음료를 마시는 대신 물을 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 1년에 평균 5파운드 이상 체중 감량을 했다. 하루에 4컵 이상의 물을 마신 여성들은 물을 많이 마시지 않은 여성들보다 2파운드 이상 더 체중이 감소한 것으로 나타났다.

이 연구보고서는 24일 열린 ‘Obesity Society’ 연례회의에서 발표됐다.