백색 소음 내는 장치...이용해도 도움
미국국립수면재단(National Sleep Foundation)이 올바른 수면 환경을 만드는데 대한 방법들을 최근 소개했다.
올바른 수면 환경은 더 많은 고요하고, 편안한 밤 수면 기회를 가져온다.
이 재단은 수면을 방해하는 소리를 약하게 하기 위해 귀마개를 사용하거나, 바깥 소리를 감추도록 백색소음(white noise)을 내는 장치를 이용하고, 방을 시원하게 유지하며, 몸이 너무 따뜻한 경향이 있다면, 두꺼운 잠옷을 입지 않는 것이 수면에 도움이 된다고 전했다.
또, 방을 어둡게 유지하되, 낮 동안 밝은 빛 혹은 햇빛에 많이 노출되어야 하며, 편안한 수면을 하기에 충분할 만큼 큰 침대가 좋으며, 매트리스, 베개, 담요도 편안해야 한다고 말했다.
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