'womenshealth.gov' 웹사이트가 심장 건강에 좋은 음식 섭취에 대해 최근 소개했다.

심장 건강에 좋은 식사는 다량의 건강에 좋은 고섬유질 음식들에 초점을 맞추고 있으며, 지방, 소금, 설탕, 콜레스테롤이 많이 든 음식들은 피하는 것이다.

이 웹사이트는 과일, 야채, 통곡 식품들을 많이 먹는 것과 무지방 혹은 저지방 치즈, 우유, 요구르트를 먹는 것이 심장 건강에 좋다고 전했다.

또, 달걀, 견과류, 콩, 살코기, 껍질이 없는 가금류의 고기와 같은 기름기 없는 단백질을 선택하고, 견과류, 생선, 야채 기름에서 발견되는 것과 같은 건강에 더 좋은 불포화 지방을 선택하는 것도 심장 건강에 도움이 된다고 설명했다.

뿐만 아니라, 심장 건강을 위해서는 튀기거나, 가공한 음식, 기름기 많은 육류, 구운 제품에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 콜레스테롤, 나트륨, 설탕이 많이 든 음식들을 제한해야 한다고 덧붙였다.

의약뉴스 이현정 기자(snicky@newsmp.com) 다른기사 보기