체중 유지 도움위해서...허리둘레 매주 측정
미국운동위원회(American Council on Exercise)가 건강한 체중을 유지하는데 도움이 되는 방법들을 최근 소개했다.
이 위원회는 매주 자신의 체중을 재어보고, 허리둘레도 측정해 보는 것이 좋으며, 가능한 많이 하루 중 신체 활동을 하는 것이 건강한 체중 유지에 도움이 된다고 전했다.
또, 가정에서는 눈 높이 정도에 건강에 좋은 음식들을 두도록 하고, 정크 푸드의 유혹을 피해야 하며, 점진적 해긴법(progressive relaxation)과 같은 건강에 좋은 스트레스 관리 방법을 실행하는 것도 건강한 체중 유지에 좋다고 말했다.
뿐만 아니라, 자신의 신체 단련 프로그램에 친구들을 참여시키는 것도 도움이 된다고 덧붙였다.
저작권자 © 의약뉴스 무단전재 및 재배포 금지
