물 많이 마시고...과일이나 야채 먹는 것도 도움
미국 영양 및 식이요법 학회(Academy of Nutrition and Dietetics)가 겨울 우울증(winter blues)을 이겨내는데 도움이 되는 방법들을 최근 소개했다.
날씨가 더 추워지고, 낮이 더 짧아지면서, 겨울 우울증이 발병할 수 있다.
영양 및 식이요법 학회는 많은 수분 특히 물을 많이 마심으로써 수분을 유지시키고, 자신만의 공예품 만들기 혹은 책을 더 많이 읽는 것과 같이 취미를 연마하는 것이 겨울 우울증에 도움이 된다고 전했다.
또, 스키 혹은 스케이트와 같은 새로운 겨울 스포츠를 계속 하고, 식사량을 줄이고, 과일과 야채를 식단에 더 많이 추가하는 것도 겨울 우울증에 좋다고 말했다.
뿐만 아니라, 더 일찍 잠자리에 들고, 아침에 더 빨리 일어나도록 수면 스케줄을 조정하는 것도 겨울 우울증 극복에 도움이 된다고 덧붙였다.
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