하버드 의대가 자는 동안 자세를 어떻게 개선시켜야 하고, 올바른 베개를 어떻게 선택해야 하는지에 대해 최근 밝혔다.

대부분의 아침을 목 통증과 함께 깨어난다면, 자신의 베개를 평가해 봐야 할 때일 수 있다.

하버드 의대는 부드러운 털로 된 베개를 선택하되, 매년 한 번 정도 반드시 교체해야 하며, 자신의 목 모양에 꼭 맞춰질 메모리 폼 베게를 이용하는 것을 고려해 보는 것도 목 통증에 도움이 될 수 있다고 전했다.

또, 너무 높거나, 너무 딱딱한 베개는 피하고, 베개가 평평하다면, 더 지지를 잘 해주도록 목 아래에 더 높은 베개를 이용하는 것이 좋다고 말했다.

뿐만 아니라, 차, 기차, 혹은 비행기에서 휴식을 취할 경우, 적절히 잘 맞는 말굽 모양의 베개를 사용하는 것도 목 통증에 좋다고 덧붙였다.

의약뉴스 이현정 기자(snicky@newsmp.com) 다른기사 보기