매일 운동 한 후...일정한 시간에 수면 취해야
미국가정의학회(American Academy of Family Physicians)가 치매 환자들이 더 잘 자도록 하는데 도움이 되는 방법들을 최근 소개했다.
치매 환자들에게 있어서 수면 문제는 흔하지만, 돌보는 사람들이 이들이 평화로운 밤 휴식을 취하는데 도움이 될 수 있는 것들을 할 수 있다.
미국가정의학회는 일관되게 취침 시간과 아침 기상 시간을 규칙적으로 만들어 주고, 볼 수 있는 곳에 시계를 두는 것과 같이 하루 중 시간을 알려주는 분명한 방법들을 만드는 것이 치매 환자의 더 나은 수면에 도움이 된다고 전했다.
또, 치매 환자의 식사에 있어서 카페인, 설탕, 정크 푸드의 양을 제한하고, 이른 낮 시간에 매일 운동을 하도록 격려하는 것도 치매 환자에게 좋다고 말했다.
뿐만 아니라, 치매 환자들이 낮잠을 줄이도록 해 주고, 평화로운 침실 환경을 만들며, 통증이 있는 경우, 이 통증을 조절하도록 해 주어야 한다고 덧붙였다.
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